Está cansado de treinar em máquinas cardiovasculares? Gostaria de sentir e de experimentar uma aula de ginástica em grupo sem estar preocupado se a coreografia é ou não difícil, não tirando por isso benefícios do seu treino?

 O BODYSTEP é aquilo que procura, pois permite-lhe trabalhar à intensidade que deseja sem ter que se preocupar demasiado com a complexidade dos passos. Com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos, o BODYSTEP é a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores.

Aumente a intensidade, não a complexidade, do seu treino! A tradicional aula de Step foi inovada para o novo milénio para criar uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física a possam frequentar.

Você pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente variando a altura do step e aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos.

Criado por alguns dos melhores instrutores do mundo, os movimentos seleccionados são combinados com música motivadora, tornando as aulas de BODYSTEP experiências memoráveis, ao invés de apenas mais uma visita ao ginásio.

Aumente a sua condição física

O treino cardiovascular pode ser um desafio. Muitos de nós evitamo-lo, não beneficiando dos espantosos benefícios do treino aeróbio. Isto até agora! O BODYSTEP proporciona aquilo que todos queremos numa aula de grupo – resultados máximos num tempo mínimo.

Esta aula pré-coreografada e muito divertida está estudada para atingir esses objectivos. A estrutura da aula proporciona uma variedade de benefícios entre os quais melhorias cardiovasculares, endurance e flexibilidade.

Como programa específico de fitness, é uma excelente opção de treino cruzado para desportos recreativos como o ténis, o basquetebol e o futebol. Além dos benefícios cardiovasculares, o BODYSTEP pode melhorar as suas capacidades de eliminar gordura, aumentando a densidade óssea, coordenação e força muscular melhorando assim a postura e agilidade.

Os benefícios do BODYSTEP

O BODYSTEP proporciona inspiração para atingir resultados através da música poderosa e estimulante e de excelentes instrutores. É uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, onde a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step.

O BODYSTEP aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias. Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia. O BODYSTEP aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a actividade aeróbia.

O BODYSTEP ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade.

O BODYSTEP realça a postura correcta, reflectindo-se na sua vida diária.

O BODYSTEP é um programa eficaz para aumentar a massa óssea e atrasar os efeitos da osteoporose.

O BODYSTEP encoraja uma participação regular no exercício – descrito como "reflexos com ritmo" – e fá-lo-á sentir-se em excelente forma física!

A aula

Com uma duração de 45 minutos a 1 hora, cada aula de BODYSTEP está dividida em 3 fases:

Fase 1: As primeiras cinco faixas estão estudadas para aumentar a temperatura corporal e a facilidade de movimento, terminando com o primeiro "pico" de actividade. Um programa de carácter intenso, onde a variedade de movimentos de baixo impacto e alongamentos posturais incorporam alterações na velocidade e da música e na direcção e alcance dos movimentos.

Fase 2: Inicia-se com uma concentração de força na parte superior do corpo, seguida de três faixas específicas que aumentam a intensidade e as exigências feitas ao sistema cardiovascular à medida que a aula progride.

Fase 3 (fase final): Começa com um condicionamento para a parte superior do corpo, utilizando pesos para trabalhar as costas. Antes de terminar o treino, realiza-se uma sessão de abdominais, à qual se segue um merecido relaxamento e alongamento, com a certeza de ter maximizado o seu treino.